Que faut-il porter pour dormir ?
Que mettez-vous avant d’aller vous coucher ? En matière de vêtements de nuit, vous avez plusieurs possibilités. Vous préférez peut-être dormir dans un pyjama en soie exquise ou une chemise de nuit. Peut-être préférez-vous dormir avec un simple t-shirt et une culotte, ou peut-être préférez-vous ne rien porter du tout.
Ce que vous portez au lit chaque soir a un impact beaucoup plus important sur votre sommeil que vous ne le pensez. Mais quels sont les vêtements de nuit idéaux pour une bonne nuit de sommeil ? Devriez-vous dormir dans vos sous-vêtements ?
Comment choisir le meilleur vêtement de nuit pour une nuit de sommeil réparatrice ?
Il n’existe pas de solution « taille unique » pour choisir les bons pyjamas, tout comme il n’existe pas de solution « taille unique » pour les vêtements de nuit. Trouver le meilleur vêtement de nuit pour vous dépend entièrement de vos propres habitudes de sommeil et des circonstances. Il vous faudra peut-être faire quelques essais et erreurs pour trouver la meilleure option qui vous permettra de dormir paisiblement, mais voici quelques idées pour vous aider à démarrer.
Choisir le meilleur tissu
Les vêtements de nuit peuvent être fabriqués à partir d’un large éventail de matériaux, notamment, mais pas exclusivement :
Les mélanges de coton, de laine, de flanelle, de molleton, de bambou, de lin et de soie.
Le choix de la bonne matière peut avoir un impact significatif sur la qualité de votre sommeil chaque nuit. Si vous avez le sommeil froid ou si vous vivez dans un climat froid, les textiles tels que le molleton, la laine ou la flanelle peuvent vous aider à rester au chaud même pendant les nuits glaciales. Cependant, porter ces tissus la nuit peut vous rendre plus sensible à la surchauffe.
Le coton, la soie et le bambou, en revanche, sont incroyablement respirants et peuvent être portés confortablement dans diverses conditions. Donc, si la chaleur vous inquiète tout au long de l’été, ce sont de bonnes solutions. En revanche, si vous avez le sommeil froid, je vous recommande de porter des vêtements de nuit composés d’un tissu chaud mais respirant, comme le coton ou le bambou. Les pyjamas fabriqués à partir de mélanges « sleep performance », quant à eux, peuvent être portés confortablement, que vous ayez chaud ou froid.
Que signifient les mélanges « sleep performance » ?
Il ne s’agit pas de fibres ordinaires comme le coton, la soie ou le polyester. Il s’agit plutôt de combinaisons de différentes fibres qui produisent un tissu frais et confortable, idéal pour une bonne nuit de sommeil.
Si vous avez trop chaud au réveil ou si vous transpirez beaucoup la nuit, ces mélanges particuliers peuvent vous aider à rester au frais et au sec. Le tissu évacuant l’humidité éloigne l’humidité de votre peau tout en réduisant ou en éliminant les bactéries et les odeurs.
Confort
Cela peut sembler évident, mais vous devez vous assurer que votre pyjama est confortable pour dormir et qu’il vous va bien.
Vous risquez de vous emmêler dans vos draps et couvertures si vos vêtements de nuit sont trop amples. Des vêtements trop serrés, en revanche, peuvent être inconfortables et éventuellement causer des difficultés sur la route, comme une circulation restreinte ou des infections à levures chez les femmes.
Température
La température de votre chambre n’est pas le seul élément susceptible d’affecter votre sommeil ; vous devez également tenir compte de votre température corporelle.
La température centrale de votre corps baisse la nuit en raison d’un processus connu sous le nom de thermorégulation, qui vous permet de rester à l’aise pendant votre sommeil. Cependant, de nombreuses personnes continuent à avoir chaud la nuit et à lutter pour réguler leur température corporelle. Cela peut entraîner des symptômes désagréables tels que des sueurs nocturnes, qui peuvent contribuer à une mauvaise qualité du sommeil ou à une privation de sommeil. Ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses solutions confortables si vous dormez surchauffé ou si vous vivez dans un climat chaud.
N’oubliez pas vos pieds !
Tout au long de la journée, vous réfléchissez à la quantité de protection dont vos pieds ont besoin pour être confortables et protégés. C’est la même chose la nuit : prendre soin de ses pieds est essentiel pour une bonne nuit de sommeil.
Si vous avez froid aux pieds pendant votre sommeil, il suffit peut-être de porter des chaussettes au lit. Si vous décidez de porter des chaussettes au lit, assurez-vous qu’elles sont amples, confortables et légères. Les chaussettes légères peuvent garder vos pieds au chaud et sont faciles à enlever si elles deviennent trop chaudes pendant la nuit.
A lire : Comment choisir un bon pyjamas ?
Faut-il dormir en sous-vêtements ?
Il y a quelques années, j’ai écrit un article sur les dangers de dormir nu, et sur les problèmes que cela peut entraîner en cas de somnambulisme, notamment à l’étranger. Mis à part ce risque, dormir nu présente des avantages non négligeables, dont les suivants :
Un sommeil potentiellement meilleur : De nombreuses personnes préfèrent dormir nues, car c’est plus confortable que de dormir en pyjama ou dans d’autres vêtements de nuit. Dormir nu peut également permettre d’atteindre plus facilement la température corporelle souhaitée que de dormir en pyjama.
Cela pourrait peut-être aider votre relation : Partager un lit avec quelqu’un d’autre peut parfois être difficile, mais c’est aussi une expérience très personnelle et privée. Dormir nu avec votre compagnon de lit peut renforcer votre connexion et votre intimité. Le contact peau à peau entraîne également la production d’ocytocine, une hormone de bien-être qui atténue l’anxiété et favorise les sentiments de connexion. Lisez mon essai sur le sujet pour découvrir comment un meilleur sommeil peut améliorer votre relation amoureuse !
La santé sexuelle s’est améliorée : J’ai déjà noté que dormir dans des vêtements ou des sous-vêtements serrés pouvait entraîner des infections à levures chez certaines femmes. Dormir nu peut aider à éviter les infections à levures, qui sont causées par une mauvaise circulation de l’air due aux vêtements. Dormir nu peut également être bénéfique pour la santé du sperme et la fertilité masculine, car une température corporelle plus fraîche favorise la santé du sperme. En outre, les sous-vêtements moulants peuvent réduire le nombre et la vitalité des spermatozoïdes chez les hommes.
Une bonne nuit de sommeil est l’une des meilleures méthodes pour préserver la santé et la jeunesse de votre peau. Et comme dormir nu peut améliorer la qualité de votre sommeil, cela peut aussi améliorer la santé de votre peau !
Bien que dormir nu présente de nombreux avantages, il existe un énorme inconvénient potentiel qui peut vous faire hésiter, surtout si vous êtes un germophobe.
Bactéries et sommeil nu
Dormir nu peut entraîner une augmentation de la quantité de micro-organismes dans votre lit. Une personne moyenne passe des gaz 15 à 25 fois par jour, y compris pendant son sommeil. Selon le Dr Anthony Youn, utilisateur de TikTok, lorsque vous avez des gaz au lit, vous projetez en fait une infime quantité de matières fécales sur vos draps, votre couverture et même votre partenaire de lit !
Le Dr Youn ajoute que vos sous-vêtements captureront toutes ces particules désagréables et garderont votre literie plus propre plus longtemps, donc si vous êtes préoccupé par les bactéries indésirables dans votre lit, gardez vos sous-vêtements la nuit. Il précise toutefois, dans les commentaires du post, que les femmes doivent suivre les conseils de leur gynécologue si elles doivent dormir sans sous-vêtements.
Que vous choisissiez de dormir nue ou non, une chose est sûre : lavez et remplacez régulièrement vos draps ! Non seulement c’est plus hygiénique, mais cela peut aussi vous aider à mieux dormir. Et qui n’aime pas se coucher sur des draps fraîchement lavés ?
En conclusion
N’oubliez pas qu’il n’existe pas de réponse « optimale » unique pour tous les besoins en matière de sommeil, que vous dormiez en pyjama ou en sous-vêtements. C’est à vous de déterminer ce que vous allez porter au lit. Lorsqu’il s’agit de passer une bonne nuit de sommeil, il est essentiel de garder à l’esprit vos vêtements de nuit ou leur absence.
En bref, quelle que soit la façon dont vous dormez, il est essentiel que vous soyez à l’aise et prêt à vous coucher.
